オートファジーダイエット中の飲み物【紅茶】

オートファジーダイエット中の飲み物についてまとめています。

今回は「紅茶」について深掘りしてみます。

オートファジーダイエットで断食タイム中は何を飲めるか？は以下にまとめてありますので、どうぞご覧ください。

オートファジー中に紅茶は飲める？

オートファジーダイエットは1日のうちに16時間の断食タイムを作るダイエット。

それ以外の8時間は何を食べてもいいので、もちろん紅茶も飲んで大丈夫です。

問題は16時間の断食時間中に飲んでもいいかどうか、ということですね。

答えは「ストレートであれば、特に制限なく飲んでも大丈夫」です。

どうして断食時間中に紅茶は飲めるのか

断食している間は胃腸を休める必要があるので、固形物を胃に入れるのはNGです。
固形物は必ず消化をしなければならず、胃腸に負担がかかってしまうからです。

でも水やお茶といった水分は消化を必要としないので、断食中でも飲んで大丈夫です。

ですので、紅茶は特に気にすることなく、オートファジーダイエット中は24時間飲むことができます。

紅茶を飲む際の注意点

紅茶自体にカロリーはなく、いくら飲んでも大丈夫なのですが、紅茶と一緒にミルクを入れたり、砂糖を入れるのはNGです。

ただし牛乳やコーヒーフレッシュなどのミルク類は、糖質が少ないのでそこまで神経質になる必要はありません。

しかし砂糖をはじめとしたはちみつなどの糖類は血糖値を上げてしまうので、できるだけ入れないようにしましょう。

おすすめはストレートでそのまま飲むか、レモンティーです。

紅茶の栄養

紅茶には様々な栄養素が含まれ、体に良い効果を与えてくれるものも多いです。

主な栄養素について以下にまとめました。

カテキン

紅茶に含まれるカテキンの量は平均で14.3％程度です。（銘柄によって異なり、約8.4％～約18.2％程度）

カテキンは、お茶に含まれる渋みや苦味の成分です。
強い抗酸化作用があるとされ、老化やがん、免疫力低下などの予防、血糖値の上昇を抑える、高血圧を予防・改善するなどの効果が期待できます。
カテキンを摂取することによって、糖尿病の改善や認知症の予防、脳梗塞リスクの低下などを防ぐ効果があるのではないかという研究結果もあります。

テアニン

紅茶に含まれるテアニンの量は銘柄によって異なり、200mg～800mg程度です。

テアニンは、たんぱく質に含まれているアミノ酸の一種。
紅茶の甘みやうま味のもととなっています。

効果は血圧の上昇を抑えたり、脳・神経機能の調整に効果があるといわれており、興奮を鎮めて緊張を和らげ、リラックスさせてくれる働きを持っています。
また集中力を高めたり、睡眠をうながす効果もあるといわれています。

カフェイン

紅茶に含まれるカフェインの量は平均で約3.3％程度です。（銘柄によって異なり、約2.6％～約3.9％程度）

カフェインの効果として有名なのは、眠気をおさえる覚醒作用や、疲労感を減少させる興奮作用ですね。
そのため眠気やだるさを軽減する目的として、医薬品やエナジードリンクなどに使われています。

また強力な利尿作用があり、むくみの解消にも効果が期待できます。

その他にもカフェイン摂取後に運動すると、脂肪の排出を促すのでダイエット効果があるという研究結果もあります。

カフェインは摂取しすぎると中毒症状が出る可能性があるため、飲み過ぎないように注意しましょう。
1日あたり200mg（紅茶4杯程度）が許容量といわれています。

テアフラビン

テアフラビンは、ポリフェノールの一種で、紅茶の赤っぽく見せている色素です。

茶葉に含まれているカテキンが発酵することによって生成され、カテキン以上の抗菌作用があるといわれています。
そのため風邪やインフルエンザの予防に効果が期待できます。

その他にもコレステロール値の上昇を抑える、がん予防などの効果もあるといわれています。

オートファジー中におすすめの紅茶

紅茶はオートファジーダイエット中、いつでも飲んでいいので空腹をまぎらわせるのにもピッタリです。

以下に紹介する紅茶は、少し本格的な紅茶です。
本場の香り高い本格的な紅茶を選んで、味覚だけではなく嗅覚も幸せ気分で満たすのはいかが？

さらにパッケージもかわいらしいもの・きれいなものをセレクトしましたので、気分もちょっとあがります♪

プレゼントにも最適ですよ。

プレミアム ティー メゾンクスミティー

クスミティー は、創業150年の歴史のあるフランスを代表する老舗ティーブランドです。

紅茶の表記がない！と思われるかもしれませんが「ブラックティー」が紅茶のことです。

紅茶の品質の良さはもちろんのこと、他にもたくさんの茶葉の取り扱いがあり、ミックスティーがおすすめです。

フルーティーな香りの強いミックスは、果物の香りそのままのみずみずしさで「えっ、これがお茶なんだ？そういえば甘くないけど、なんだか甘いものを飲んだような気持ちになる！」という感想を持ちました。

ノンカフェインのものも多いので、カフェインの摂取量を気にされている方にはクスミティー は特におすすめです！

AHMAD TEA (アーマッドティー)デカフェ　アールグレイ

‎AHMAD TEA (アーマッドティー)は、世界80カ国以上で愛されるイギリスの有名紅茶ブランド。

そして独特な香りの高さでファンも多いアールグレイの「カフェインレス」タイプです。

Amazonでも紅茶部門の売り上げ1位をほこる人気です。

デカフェなので、普通のアールグレイに比べると香りはだいぶ落ちてしまうのが難点ですね。

でもダイエット中に何度も飲むことを考えると、やはりデカフェをおススメしたいところです。

ティータイムに優雅に一杯を楽しみたい♪という方は、通常タイプを選んでみてください！

オートファジーダイエット中の紅茶について／まとめ

オートファジーダイエット中の飲み物として、紅茶はどう考えればよいかというと…

16時間の断食中は

飲んでも大丈夫ですが、ミルクや砂糖は入れずにそのままのストレートティーで飲みましょう。

糖質が若干含まれていますので、いっぺんに飲まず少しずつ飲むようにしましょう。
栄養が豊富なので、空腹のときなどに飲むと体も喜ぶはず。

それ以外の時間帯には

特に制限はないので、好きなだけ飲んで大丈夫です。
でもできれば砂糖などの糖類は血糖値を上げるので、入れないようにしましょう。

紅茶はカロリーがなく、様々な健康にいい栄養素も含んでいるので、ダイエットにはぴったり。

ただしカフェインが含まれていますので、飲みすぎには注意するか、デカフェのものをセレクトしてみてくださいね。

いくら飲んでも物足りないな…って方は、カロリーは多少ありますが、栄養素たっぷりでお腹も満足してくれる酵素ドリンクやスムージーもおすすめですよ。