オートファジーは2016年に大隅良典教授がノーベル生理学・医学賞を受賞したことで広く知られるようになった、細胞の自浄作用です。ダイエット効果だけでなく、老化・免疫・脳への影響など幅広い健康効果が期待されており、16時間断食という実践方法ととも...

16時間ダイエットを始めて1ヶ月。体はどのように変わっていくのでしょうか。「もう1ヶ月経つのにあまり変化がない」と感じている方もいれば、「順調に変化を感じている」という方もいます。この記事では、体重の数字だけでなく、1ヶ月間の変化のプロセスと...

16時間断食はシンプルで続けやすいダイエット法として注目されていますが、メリットばかりが語られがちで、デメリットや注意点については十分に伝えられていないことも少なくありません。始める前にデメリットを把握しておくことで、挫折を防ぎ、自分に合...

16時間断食は「何を食べるか」ではなく「いつ食べるか」を管理することがメインのダイエット法です。しかし、食事時間の8時間であれば何を食べても構わないかというと、そうではありません。この記事では、食事時間に食べていいもの・ダメなものの判断基準...

16時間ダイエットは、1日のうち16時間食べない時間を作るだけのシンプルな食事法です。特別な食材を用意する必要も、細かいカロリー計算をする必要もありません。ただし、やり方を間違えると「続かない」「なかなか痩せない」という結果になりやすいのも事...

オートファジーダイエット中の食べ物で、果物（フルーツ）はOK？それともNG？栄養素やおすすめくだものついてもまとめました。

オートファジーダイエットの効果はいつから出てくるのでしょうか？Twitterなどの生の声を調査してまとめました。

オートファジーダイエット中の飲み物で、野菜ジュースは飲んでも平気なのでしょうか。野菜ジュースの栄養やおすすめの野菜ジュースについてもまとめました。

オートファジーダイエットを実行されている有名人・芸能人の方を集めました。オートファジーダイエットとは明言されていなくても、同じ食事方法（一日一食など）をされている方もご紹介します。

オートファジーダイエット中の飲み物で、コーヒーは飲んでも平気なのでしょうか。コーヒーの栄養や効果、おすすめのコーヒーについてもまとめました。

オートファジーダイエットでは断食中の16時間には、食べ物を食べることはしません。しかし空腹にどうしても耐えられない時などに、ナッツは食べてもOKとされています。その理由や、食べてもよいナッツの種類・量・タイミングなどについて詳しく解説します。

オートファジーダイエット中の飲み物で、トマトジュースはOK？それともNG？栄養素やお勧めのトマトジュースについてもまとめました。

オートファジーダイエット中の食べ物で、チーズはOK？それともNG？栄養素やおすすめのチーズについてもまとめました。

オートファジーダイエット中の食べ物で、果物（フルーツ）はOK？それともNG？栄養素やおすすめくだものついてもまとめました。

オートファジーダイエットで飲めるドリンクについてまとめました。8時間の食事時間は何を飲んでも大丈夫ですが、16時間の断食中は血糖値をあげないために無糖の飲み物を飲むのが基本です。

オートファジーダイエット中の食べ物で、ヨーグルトはOK？それともNG？無糖と加糖どちがいいの？栄養素やおすすめのヨーグルトについてもまとめました。

オートファジーダイエット中の飲み物で、野菜ジュースは飲んでも平気なのでしょうか。野菜ジュースの栄養やおすすめの野菜ジュースについてもまとめました。

オートファジーダイエット中の飲み物で、紅茶は飲んでも平気なのでしょうか。紅茶の栄養や効果、おすすめの素敵な紅茶についてもまとめました。

オートファジーダイエットをすると便通が良くなるのか、悪くなり便秘するのか？ 生の声をもとにどうなるのかをまとめました。便秘になる方にはその解消方法も。

オートファジーダイエット中の飲み物で、プロテインはOK？それともNG？プロテインの種類やおすすめのプロテインについてもまとめました。