16時間断食（オートファジーダイエット）を続けるなかで、「飲み物でもオートファジーをもっと高めることはできないだろうか」と気になっている方は多いのではないでしょうか。断食をがんばっているからこそ、少しでも効果を高めたいという気持ち、よくわ...

白髪が気になり始めてから、16時間断食（オートファジーダイエット）を試している方は少なくないのではないでしょうか。「断食を続ければ、白髪に何か変化が出るかもしれない」そんな期待を胸に、毎日の食事時間を調整している方の気持ち、とてもよくわか...

16時間断食（オートファジーダイエット）を、まず1週間だけ試してみようと考えている方もいるのではないでしょうか。「どのくらい変化があるか見てみたい」「まず体験してみたい」という気持ちで始める方が多いのも、この方法の気軽さゆえかもしれません。...

16時間断食（オートファジーダイエット）を始めると老けるのでは？という不安を感じている方もいるのではないでしょうか。「若返り効果がある」という情報がある一方で、「断食すると老けやすくなる」という声を見かけることもあり、どちらが本当なのか迷...

断食中に無性にコーラが飲みたくなること、ありますよね。ゼロカロリーなら大丈夫かな……と思いながらも、踏み切れない方も多いのではないでしょうか。 16時間断食（オートファジーダイエット）に取り組んでいる方にとって、「ゼロコーラはOKなのか」は気に...

16時間断食（オートファジーダイエット）を始めるとき、「なぜ16時間なのか」「12時間ではだめなのか」と疑問に思ったことはありませんか。 断食時間とオートファジーの関係は、多くの方が一度は気になるポイントだといえるでしょう。「もっと短い時間でも...

16時間断食（オートファジーダイエット）に興味はあるけれど、いきなり16時間はきつそうと感じている方もいるのではないでしょうか。 そんな方に注目されているのが「12時間断食」です。睡眠時間を上手に活用すれば、日常生活のなかで無理なく取り組める断...

16時間断食（オートファジーダイエット）を始めてから、腸の調子が変わったと感じる方は多いのではないでしょうか。「以前より便通がよくなった」という方もいれば、「なんとなくお腹の具合が悪くなった気がする」という方もいらっしゃるかもしれません。...

16時間断食（オートファジーダイエット）を始めてから、下痢や軟便が続くようになった…という方はいませんか。せっかく健康のために始めたのに、体の変化に不安を感じてしまうのは、とても自然なことだと思います。「これって断食のせい？」「このまま続け...

「オートファジーダイエットって、本当に効果があるの？」「なんとなく怪しいな……」と感じている方は、少なくないのではないでしょうか。SNSや口コミを見ていると、「嘘だった」「全然痩せなかった」という声がある一方で、「体が変わった」「続けてよかっ...

オートファジーダイエットでは断食中の16時間には、食べ物を食べることはしません。しかし空腹にどうしても耐えられない時などに、ナッツは食べてもOKとされています。その理由や、食べてもよいナッツの種類・量・タイミングなどについて詳しく解説します。

オートファジーダイエット中の飲み物で、トマトジュースはOK？それともNG？栄養素やお勧めのトマトジュースについてもまとめました。

オートファジーダイエット中の食べ物で、チーズはOK？それともNG？栄養素やおすすめのチーズについてもまとめました。

オートファジーダイエット中の食べ物で、果物（フルーツ）はOK？それともNG？栄養素やおすすめくだものついてもまとめました。

オートファジーダイエット中の食べ物で、ヨーグルトはOK？それともNG？無糖と加糖どちがいいの？栄養素やおすすめのヨーグルトについてもまとめました。

オートファジーダイエット中の飲み物で、野菜ジュースは飲んでも平気なのでしょうか。野菜ジュースの栄養やおすすめの野菜ジュースについてもまとめました。

オートファジーダイエット中の飲み物で、紅茶は飲んでも平気なのでしょうか。紅茶の栄養や効果、おすすめの素敵な紅茶についてもまとめました。

オートファジーダイエットをすると便通が良くなるのか、悪くなり便秘するのか？ 生の声をもとにどうなるのかをまとめました。便秘になる方にはその解消方法も。

オートファジーダイエット中の飲み物で、プロテインはOK？それともNG？プロテインの種類やおすすめのプロテインについてもまとめました。

オートファジーダイエットを実行されている有名人・芸能人の方を集めました。オートファジーダイエットとは明言されていなくても、同じ食事方法（一日一食など）をされている方もご紹介します。