16時間断食（オートファジーダイエット）に取り組んでいると、「納豆は食べていいの？」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。納豆は体にいいイメージがあるぶん、「少量ならOKかも」「発酵食品だから別かな」と期待してしまいますよね。 結論からお...

1週間は試してみた。でも2週間続けると、体はどう変わるのでしょう？ 16時間断食（オートファジーダイエット）を始めて最初の1週間、空腹感や生活リズムの変化に戸惑いながらも乗り越えられた方は多いと思います。そして「もう少し続けてみようかな」と思...

「夕食を抜いてもいいの？」「夜は食べてもいいの？」どちらの疑問も、16時間断食（オートファジーダイエット）を始めると一度は感じるものではないでしょうか。 夜の食事の扱いは、16時間断食のスケジュール設計の中でも特に迷いが生まれやすい部分です。...

「朝食を抜いていいの？」「朝食を抜くと体に悪いんじゃないかな……」と迷っていませんか。16時間断食（オートファジーダイエット）を始めてみたものの、朝ごはんをどう扱えばいいか分からず、なんとなく不安を感じている方も多いのではないでしょうか。 こ...

16時間断食（オートファジーダイエット）を始めてみたものの、「断食中に水って飲んでいいの？」「炭酸水はOK？」「レモン水はどうなんだろう…」と迷ったことはありませんか。せっかく続けているのに、間違った水分補給のせいで効果が出なかったら残念です...

「断食ダイエット 3日間だけ、まず試してみたい」そう思っていませんか。長く続けられるかどうか不安だからこそ、最初の一歩をとても小さく設定したいという気持ち、とてもよくわかります。 この記事では、16時間断食（オートファジーダイエット）を初めて...

「バナナってヘルシーなイメージがあるけど、断食中は食べていいの？」と気になっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。16時間断食（オートファジーダイエット）に取り組んでいると、食事時間内に何を食べるかだけでなく、タイミングや食べ物の選...

16時間断食（オートファジーダイエット）に取り組んでいて、「食事できる8時間に、何をどう食べればいいのかわからない」と感じていませんか。 断食の時間をしっかり守っているのに、食べる内容がバラバラで自信が持てない方は多いのではないでしょうか。...

「ゆで卵ならカロリーが低いし、断食中でも大丈夫かな？」と考えたことがある方も多いのではないでしょうか。16時間断食（オートファジーダイエット）はシンプルなルールのダイエット法ですが、何を食べていいか・いけないかの判断に迷う場面は少なくあり...

「断食中でもお味噌汁くらいなら大丈夫かな？」と思ったことはありませんか。16時間断食（オートファジーダイエット）に取り組んでいると、16時間の空腹時間を乗り越えるためにホッとできる何かが欲しくなることがあります。日本人にとって味噌汁はとても...

オートファジーダイエットでは断食中の16時間には、食べ物を食べることはしません。しかし空腹にどうしても耐えられない時などに、ナッツは食べてもOKとされています。その理由や、食べてもよいナッツの種類・量・タイミングなどについて詳しく解説します。

オートファジーダイエット中の飲み物で、トマトジュースはOK？それともNG？栄養素やお勧めのトマトジュースについてもまとめました。

オートファジーダイエット中の食べ物で、チーズはOK？それともNG？栄養素やおすすめのチーズについてもまとめました。

オートファジーダイエット中の食べ物で、果物（フルーツ）はOK？それともNG？栄養素やおすすめくだものついてもまとめました。

オートファジーダイエット中の食べ物で、ヨーグルトはOK？それともNG？無糖と加糖どちがいいの？栄養素やおすすめのヨーグルトについてもまとめました。

オートファジーダイエット中の飲み物で、野菜ジュースは飲んでも平気なのでしょうか。野菜ジュースの栄養やおすすめの野菜ジュースについてもまとめました。

オートファジーダイエット中の飲み物で、紅茶は飲んでも平気なのでしょうか。紅茶の栄養や効果、おすすめの素敵な紅茶についてもまとめました。

オートファジーダイエットをすると便通が良くなるのか、悪くなり便秘するのか？ 生の声をもとにどうなるのかをまとめました。便秘になる方にはその解消方法も。

オートファジーダイエット中の飲み物で、プロテインはOK？それともNG？プロテインの種類やおすすめのプロテインについてもまとめました。

オートファジーダイエットを実行されている有名人・芸能人の方を集めました。オートファジーダイエットとは明言されていなくても、同じ食事方法（一日一食など）をされている方もご紹介します。