16時間断食（オートファジーダイエット）を始めてから、腸の調子が変わったと感じる方は多いのではないでしょうか。「以前より便通がよくなった」という方もいれば、「なんとなくお腹の具合が悪くなった気がする」という方もいらっしゃるかもしれません。...

16時間断食（オートファジーダイエット）を始めてから、下痢や軟便が続くようになった…という方はいませんか。せっかく健康のために始めたのに、体の変化に不安を感じてしまうのは、とても自然なことだと思います。「これって断食のせい？」「このまま続け...

「オートファジーダイエットって、本当に効果があるの？」「なんとなく怪しいな……」と感じている方は、少なくないのではないでしょうか。SNSや口コミを見ていると、「嘘だった」「全然痩せなかった」という声がある一方で、「体が変わった」「続けてよかっ...

免責事項：本記事は一般的な情報提供を目的としており、医療上のアドバイスではありません。糖尿病の治療・管理については、必ず主治医にご相談ください。現在服薬中の方は、食事パターンを変える前に必ず医師の指示を仰いでください。 16時間断食（オート...

16時間断食（オートファジーダイエット）を実践していると、「毎日飲んでいるビタミン剤やプロテイン、断食中に飲んでも大丈夫だろうか」と不安になることはないでしょうか。サプリを飲んでしまったら、せっかくの断食効果が台無しになってしまうのでは、...

16時間断食（オートファジーダイエット）を続けていると、「18時間に延ばしたほうがいいのかな？」と気になってくることがあります。「16時間で十分なのか、18時間のほうが効果が高いのか」——この疑問を持つ方は、断食をきちんと実践している証拠です。 た...

16時間断食（オートファジーダイエット）を続けているのに、体重が増えてしまった——そんな経験をしている方は、意外と多いです。「断食しているのに、なぜ？」と混乱するのは、とても自然な反応です。ただ、安心してください。体重が増える原因のほとんど...

16時間断食（オートファジーダイエット）を始めようとしたとき、「肝臓に悪いと聞いた」という話が気になって、なかなか踏み切れないでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか。すでに実践中で「このまま続けていいのか」と不安を感じている方もいるか...

断食ダイエットに興味はあるけれど、どんな方法があるのか、自分にできるのかわからない、という方もいるのではないでしょうか。 「断食」と聞くと、何も食べられなくて苦しそう、体に悪そうというイメージを持たれる方も多いかもしれません。でも実は、断...

16時間断食（オートファジーダイエット）という言葉を聞いて、気になっている方は多いのではないでしょうか。カロリー計算も、食べてはいけない食品のリストも不要で、「いつ食べるか」を少し工夫するだけで実践できるシンプルな食事法として、近年注目を...

オートファジーダイエットでは断食中の16時間には、食べ物を食べることはしません。しかし空腹にどうしても耐えられない時などに、ナッツは食べてもOKとされています。その理由や、食べてもよいナッツの種類・量・タイミングなどについて詳しく解説します。

オートファジーダイエット中の飲み物で、トマトジュースはOK？それともNG？栄養素やお勧めのトマトジュースについてもまとめました。

オートファジーダイエット中の食べ物で、チーズはOK？それともNG？栄養素やおすすめのチーズについてもまとめました。

オートファジーダイエット中の食べ物で、果物（フルーツ）はOK？それともNG？栄養素やおすすめくだものついてもまとめました。

オートファジーダイエット中の食べ物で、ヨーグルトはOK？それともNG？無糖と加糖どちがいいの？栄養素やおすすめのヨーグルトについてもまとめました。

オートファジーダイエット中の飲み物で、野菜ジュースは飲んでも平気なのでしょうか。野菜ジュースの栄養やおすすめの野菜ジュースについてもまとめました。

オートファジーダイエット中の飲み物で、紅茶は飲んでも平気なのでしょうか。紅茶の栄養や効果、おすすめの素敵な紅茶についてもまとめました。

オートファジーダイエットをすると便通が良くなるのか、悪くなり便秘するのか？ 生の声をもとにどうなるのかをまとめました。便秘になる方にはその解消方法も。

オートファジーダイエット中の飲み物で、プロテインはOK？それともNG？プロテインの種類やおすすめのプロテインについてもまとめました。

オートファジーダイエットを実行されている有名人・芸能人の方を集めました。オートファジーダイエットとは明言されていなくても、同じ食事方法（一日一食など）をされている方もご紹介します。