16時間断食（オートファジーダイエット）に挑戦したいけれど、16時間はきつくて続けられない、という方もいるのではないでしょうか。「女性は14時間断食でいい」という話を聞いたことがある方も多いかもしれません。 この記事では、14時間断食の特徴と女性...

オートファジーダイエット（16時間断食）を実践しながら、プロテインも取り入れたいと考えている方は少なくないのではないでしょうか。「断食中にプロテインを飲んでいいの？」「いつ飲めば効果的なの？」という疑問を持っている方も多いかもしれません。 ...

16時間断食（オートファジーダイエット）を始めたとき、断食時間の管理が難しいと感じた方は多いのではないでしょうか。 「今何時間経ったっけ？」「ついつい食べてしまった…」という経験は、断食初心者あるあると言えるかもしれません。そんなとき、スマ...

オートファジーダイエット（16時間断食）に運動を組み合わせたら、より効果が出るのでしょうか。 「断食中に運動しても大丈夫かな」「倒れたりしないかな」と心配になる方も多いのではないでしょうか。実は、運動のやり方や種類・タイミングを工夫すること...

16時間断食（オートファジーダイエット）が明けたとき、最初に何を食べるかで悩んでいる方は多いのではないでしょうか。「せっかく16時間がんばったのに、食べ始めで失敗したくない」という気持ち、よくわかります。断食後の最初の食事は、その後の食欲や...

オートファジーダイエット（16時間断食）を実践しながら筋トレも続けたい、という方は多いのではないでしょうか。「断食中に筋トレすると筋肉が落ちてしまうのでは？」という不安を感じている方も少なくないかもしれません。 この記事では、断食と筋トレの...

オートファジーダイエット（16時間断食）中、間食にナッツを取り入れたいと考えている方は多いのではないでしょうか。ナッツは良質な脂質・タンパク質・食物繊維を豊富に含み、ダイエット中の栄養補給として注目されている食品です。ただ、「断食中でも食...

16時間断食（オートファジーダイエット）を始めてから頭痛が出るようになった、という方は少なくないのではないでしょうか。せっかく健康やダイエットのために始めたのに、頭が痛くなると「このまま続けていいのかな」と不安になってしまいますよね。 この...

オートファジーダイエット（16時間断食）を実践していると、ヨーグルトをどう取り入れればよいか迷う方は多いのではないでしょうか。ヨーグルトといえば腸活・タンパク質補給・乳酸菌と、ダイエットとの相性が良さそうなイメージがありますよね。一方で、...

オートファジーダイエット（16時間断食）とがん・肝臓の関係について調べている方は多いのではないでしょうか。科学的な研究は世界中で進んでいますが、一方で誇張された情報も多く流れているのが現状です。この記事では現在わかっていること・わかってい...

オートファジーダイエットでは断食中の16時間には、食べ物を食べることはしません。しかし空腹にどうしても耐えられない時などに、ナッツは食べてもOKとされています。その理由や、食べてもよいナッツの種類・量・タイミングなどについて詳しく解説します。

オートファジーダイエット中の飲み物で、トマトジュースはOK？それともNG？栄養素やお勧めのトマトジュースについてもまとめました。

オートファジーダイエット中の食べ物で、チーズはOK？それともNG？栄養素やおすすめのチーズについてもまとめました。

オートファジーダイエット中の食べ物で、果物（フルーツ）はOK？それともNG？栄養素やおすすめくだものついてもまとめました。

オートファジーダイエット中の食べ物で、ヨーグルトはOK？それともNG？無糖と加糖どちがいいの？栄養素やおすすめのヨーグルトについてもまとめました。

オートファジーダイエット中の飲み物で、野菜ジュースは飲んでも平気なのでしょうか。野菜ジュースの栄養やおすすめの野菜ジュースについてもまとめました。

オートファジーダイエット中の飲み物で、紅茶は飲んでも平気なのでしょうか。紅茶の栄養や効果、おすすめの素敵な紅茶についてもまとめました。

オートファジーダイエットをすると便通が良くなるのか、悪くなり便秘するのか？ 生の声をもとにどうなるのかをまとめました。便秘になる方にはその解消方法も。

オートファジーダイエット中の飲み物で、プロテインはOK？それともNG？プロテインの種類やおすすめのプロテインについてもまとめました。

オートファジーダイエットを実行されている有名人・芸能人の方を集めました。オートファジーダイエットとは明言されていなくても、同じ食事方法（一日一食など）をされている方もご紹介します。