オートファジー（16時間断食）という言葉、最近よく耳にするようになりましたよね。 でも「なんとなく体に良さそう」と感じながらも、実際のところどういう意味なのか、よくわからないという方も多いのではないでしょうか。 この記事では、オートファジー...

16時間断食（オートファジーダイエット）を始めても、お酒は楽しみたいという方は多いのではないでしょうか。「断食中でも飲んでいいの？」「飲み会があるけど断食を続けられる？」と気になっている方もいるかもしれません。 結論から言うと、断食中（空腹...

16時間断食（オートファジーダイエット）中、口が寂しくてガムを噛みたくなることはありませんか。「カロリーゼロだから大丈夫でしょ」と思いがちですが、実はガムには断食状態に影響を与える可能性があるポイントが複数あります。 この記事では、断食中の...

16時間断食（オートファジーダイエット）を続けているなかで、「18時間に延ばしたらどうなるのだろう？」と気になっている方もいるのではないでしょうか。16時間断食にある程度慣れてきたとき、「もう少し空腹時間を延ばすと効果は変わるのか」「自分には...

16時間断食（オートファジーダイエット）に挑戦したいけれど、16時間はきつくて続けられない、という方もいるのではないでしょうか。「女性は14時間断食でいい」という話を聞いたことがある方も多いかもしれません。 この記事では、14時間断食の特徴と女性...

オートファジーダイエット（16時間断食）を実践しながら、プロテインも取り入れたいと考えている方は少なくないのではないでしょうか。「断食中にプロテインを飲んでいいの？」「いつ飲めば効果的なの？」という疑問を持っている方も多いかもしれません。 ...

16時間断食（オートファジーダイエット）を始めたとき、断食時間の管理が難しいと感じた方は多いのではないでしょうか。 「今何時間経ったっけ？」「ついつい食べてしまった…」という経験は、断食初心者あるあると言えるかもしれません。そんなとき、スマ...

オートファジーダイエット（16時間断食）に運動を組み合わせたら、より効果が出るのでしょうか。 「断食中に運動しても大丈夫かな」「倒れたりしないかな」と心配になる方も多いのではないでしょうか。実は、運動のやり方や種類・タイミングを工夫すること...

16時間断食（オートファジーダイエット）が明けたとき、最初に何を食べるかで悩んでいる方は多いのではないでしょうか。「せっかく16時間がんばったのに、食べ始めで失敗したくない」という気持ち、よくわかります。断食後の最初の食事は、その後の食欲や...

オートファジーダイエット（16時間断食）を実践しながら筋トレも続けたい、という方は多いのではないでしょうか。「断食中に筋トレすると筋肉が落ちてしまうのでは？」という不安を感じている方も少なくないかもしれません。 この記事では、断食と筋トレの...

オートファジーダイエットでは断食中の16時間には、食べ物を食べることはしません。しかし空腹にどうしても耐えられない時などに、ナッツは食べてもOKとされています。その理由や、食べてもよいナッツの種類・量・タイミングなどについて詳しく解説します。

オートファジーダイエット中の飲み物で、トマトジュースはOK？それともNG？栄養素やお勧めのトマトジュースについてもまとめました。

オートファジーダイエット中の食べ物で、チーズはOK？それともNG？栄養素やおすすめのチーズについてもまとめました。

オートファジーダイエット中の食べ物で、果物（フルーツ）はOK？それともNG？栄養素やおすすめくだものついてもまとめました。

オートファジーダイエット中の食べ物で、ヨーグルトはOK？それともNG？無糖と加糖どちがいいの？栄養素やおすすめのヨーグルトについてもまとめました。

オートファジーダイエット中の飲み物で、野菜ジュースは飲んでも平気なのでしょうか。野菜ジュースの栄養やおすすめの野菜ジュースについてもまとめました。

オートファジーダイエット中の飲み物で、紅茶は飲んでも平気なのでしょうか。紅茶の栄養や効果、おすすめの素敵な紅茶についてもまとめました。

オートファジーダイエットをすると便通が良くなるのか、悪くなり便秘するのか？ 生の声をもとにどうなるのかをまとめました。便秘になる方にはその解消方法も。

オートファジーダイエット中の飲み物で、プロテインはOK？それともNG？プロテインの種類やおすすめのプロテインについてもまとめました。

オートファジーダイエットを実行されている有名人・芸能人の方を集めました。オートファジーダイエットとは明言されていなくても、同じ食事方法（一日一食など）をされている方もご紹介します。