16時間断食（オートファジーダイエット）を続けているのに、体重が増えてしまった——そんな経験をしている方は、意外と多いです。「断食しているのに、なぜ？」と混乱するのは、とても自然な反応です。ただ、安心してください。体重が増える原因のほとんど...

16時間断食（オートファジーダイエット）を始めようとしたとき、「肝臓に悪いと聞いた」という話が気になって、なかなか踏み切れないでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか。すでに実践中で「このまま続けていいのか」と不安を感じている方もいるか...

断食ダイエットに興味はあるけれど、どんな方法があるのか、自分にできるのかわからない、という方もいるのではないでしょうか。 「断食」と聞くと、何も食べられなくて苦しそう、体に悪そうというイメージを持たれる方も多いかもしれません。でも実は、断...

16時間断食（オートファジーダイエット）という言葉を聞いて、気になっている方は多いのではないでしょうか。カロリー計算も、食べてはいけない食品のリストも不要で、「いつ食べるか」を少し工夫するだけで実践できるシンプルな食事法として、近年注目を...

オートファジー（16時間断食）という言葉、最近よく耳にするようになりましたよね。 でも「なんとなく体に良さそう」と感じながらも、実際のところどういう意味なのか、よくわからないという方も多いのではないでしょうか。 この記事では、オートファジー...

16時間断食（オートファジーダイエット）を始めても、お酒は楽しみたいという方は多いのではないでしょうか。「断食中でも飲んでいいの？」「飲み会があるけど断食を続けられる？」と気になっている方もいるかもしれません。 結論から言うと、断食中（空腹...

16時間断食（オートファジーダイエット）中、口が寂しくてガムを噛みたくなることはありませんか。「カロリーゼロだから大丈夫でしょ」と思いがちですが、実はガムには断食状態に影響を与える可能性があるポイントが複数あります。 この記事では、断食中の...

16時間断食（オートファジーダイエット）を続けているなかで、「18時間に延ばしたらどうなるのだろう？」と気になっている方もいるのではないでしょうか。16時間断食にある程度慣れてきたとき、「もう少し空腹時間を延ばすと効果は変わるのか」「自分には...

16時間断食（オートファジーダイエット）に挑戦したいけれど、16時間はきつくて続けられない、という方もいるのではないでしょうか。「女性は14時間断食でいい」という話を聞いたことがある方も多いかもしれません。 この記事では、14時間断食の特徴と女性...

オートファジーダイエット（16時間断食）を実践しながら、プロテインも取り入れたいと考えている方は少なくないのではないでしょうか。「断食中にプロテインを飲んでいいの？」「いつ飲めば効果的なの？」という疑問を持っている方も多いかもしれません。 ...

オートファジーダイエットでは断食中の16時間には、食べ物を食べることはしません。しかし空腹にどうしても耐えられない時などに、ナッツは食べてもOKとされています。その理由や、食べてもよいナッツの種類・量・タイミングなどについて詳しく解説します。

オートファジーダイエット中の飲み物で、トマトジュースはOK？それともNG？栄養素やお勧めのトマトジュースについてもまとめました。

オートファジーダイエット中の食べ物で、チーズはOK？それともNG？栄養素やおすすめのチーズについてもまとめました。

オートファジーダイエット中の食べ物で、果物（フルーツ）はOK？それともNG？栄養素やおすすめくだものついてもまとめました。

オートファジーダイエット中の食べ物で、ヨーグルトはOK？それともNG？無糖と加糖どちがいいの？栄養素やおすすめのヨーグルトについてもまとめました。

オートファジーダイエット中の飲み物で、野菜ジュースは飲んでも平気なのでしょうか。野菜ジュースの栄養やおすすめの野菜ジュースについてもまとめました。

オートファジーダイエット中の飲み物で、紅茶は飲んでも平気なのでしょうか。紅茶の栄養や効果、おすすめの素敵な紅茶についてもまとめました。

オートファジーダイエットをすると便通が良くなるのか、悪くなり便秘するのか？ 生の声をもとにどうなるのかをまとめました。便秘になる方にはその解消方法も。

オートファジーダイエット中の飲み物で、プロテインはOK？それともNG？プロテインの種類やおすすめのプロテインについてもまとめました。

オートファジーダイエットを実行されている有名人・芸能人の方を集めました。オートファジーダイエットとは明言されていなくても、同じ食事方法（一日一食など）をされている方もご紹介します。