16時間断食（オートファジーダイエット）に取り組んでいて、「食事できる8時間に、何をどう食べればいいのかわからない」と感じていませんか。 断食の時間をしっかり守っているのに、食べる内容がバラバラで自信が持てない方は多いのではないでしょうか。...

「ゆで卵ならカロリーが低いし、断食中でも大丈夫かな？」と考えたことがある方も多いのではないでしょうか。16時間断食（オートファジーダイエット）はシンプルなルールのダイエット法ですが、何を食べていいか・いけないかの判断に迷う場面は少なくあり...

「断食中でもお味噌汁くらいなら大丈夫かな？」と思ったことはありませんか。16時間断食（オートファジーダイエット）に取り組んでいると、16時間の空腹時間を乗り越えるためにホッとできる何かが欲しくなることがあります。日本人にとって味噌汁はとても...

16時間断食（オートファジーダイエット）を始めてみたけれど、断食中にお茶って飲んでいいの？と迷っている方は多いのではないでしょうか。水しか飲めないとなると16時間はかなり長く感じてしまいますよね。緑茶・ほうじ茶・麦茶・ルイボスティーなど、種...

16時間断食（オートファジーダイエット）を続けていたのに、ある日突然体重が動かなくなったり、やめた途端に体重が戻ってしまった、という経験をした方もいるのではないでしょうか。 「こんなに頑張っているのに、なぜ？」という焦りや落胆は、ダイエット...

16時間断食（オートファジーダイエット）を始めてみたものの、週何回やればいいのか、何時から食べなければいいのかで迷っている方は多いのではないでしょうか。 毎日続けなければ効果がないのでは、と心配になる気持ちはよくわかります。でも実際には、自...

「オートファジーって、実際いつから効くの？」 そんな素朴な疑問を持ちながら、16時間断食（オートファジーダイエット）を始めたばかりの方は多いのではないでしょうか。 毎日がんばって食事を抜いているのに、体の変化をなかなか感じられない。もしかし...

16時間断食（オートファジーダイエット）を続けるなかで、「飲み物でもオートファジーをもっと高めることはできないだろうか」と気になっている方は多いのではないでしょうか。断食をがんばっているからこそ、少しでも効果を高めたいという気持ち、よくわ...

白髪が気になり始めてから、16時間断食（オートファジーダイエット）を試している方は少なくないのではないでしょうか。「断食を続ければ、白髪に何か変化が出るかもしれない」そんな期待を胸に、毎日の食事時間を調整している方の気持ち、とてもよくわか...

16時間断食（オートファジーダイエット）を、まず1週間だけ試してみようと考えている方もいるのではないでしょうか。「どのくらい変化があるか見てみたい」「まず体験してみたい」という気持ちで始める方が多いのも、この方法の気軽さゆえかもしれません。...

オートファジーダイエットでは断食中の16時間には、食べ物を食べることはしません。しかし空腹にどうしても耐えられない時などに、ナッツは食べてもOKとされています。その理由や、食べてもよいナッツの種類・量・タイミングなどについて詳しく解説します。

オートファジーダイエット中の飲み物で、トマトジュースはOK？それともNG？栄養素やお勧めのトマトジュースについてもまとめました。

オートファジーダイエット中の食べ物で、チーズはOK？それともNG？栄養素やおすすめのチーズについてもまとめました。

オートファジーダイエット中の食べ物で、果物（フルーツ）はOK？それともNG？栄養素やおすすめくだものついてもまとめました。

オートファジーダイエット中の食べ物で、ヨーグルトはOK？それともNG？無糖と加糖どちがいいの？栄養素やおすすめのヨーグルトについてもまとめました。

オートファジーダイエット中の飲み物で、野菜ジュースは飲んでも平気なのでしょうか。野菜ジュースの栄養やおすすめの野菜ジュースについてもまとめました。

オートファジーダイエット中の飲み物で、紅茶は飲んでも平気なのでしょうか。紅茶の栄養や効果、おすすめの素敵な紅茶についてもまとめました。

オートファジーダイエットをすると便通が良くなるのか、悪くなり便秘するのか？ 生の声をもとにどうなるのかをまとめました。便秘になる方にはその解消方法も。

オートファジーダイエット中の飲み物で、プロテインはOK？それともNG？プロテインの種類やおすすめのプロテインについてもまとめました。

オートファジーダイエットを実行されている有名人・芸能人の方を集めました。オートファジーダイエットとは明言されていなくても、同じ食事方法（一日一食など）をされている方もご紹介します。