食べていいもの– category –

16時間断食（オートファジーダイエット）に取り組んでいると、「納豆は食べていいの？」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。納豆は体にいいイメージがあるぶん、「少量ならOKかも」「発酵食品だから別かな」と期待してしまいますよね。 結論からお...

「バナナってヘルシーなイメージがあるけど、断食中は食べていいの？」と気になっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。16時間断食（オートファジーダイエット）に取り組んでいると、食事時間内に何を食べるかだけでなく、タイミングや食べ物の選...

「ゆで卵ならカロリーが低いし、断食中でも大丈夫かな？」と考えたことがある方も多いのではないでしょうか。16時間断食（オートファジーダイエット）はシンプルなルールのダイエット法ですが、何を食べていいか・いけないかの判断に迷う場面は少なくあり...

「断食中でもお味噌汁くらいなら大丈夫かな？」と思ったことはありませんか。16時間断食（オートファジーダイエット）に取り組んでいると、16時間の空腹時間を乗り越えるためにホッとできる何かが欲しくなることがあります。日本人にとって味噌汁はとても...

16時間断食（オートファジーダイエット）中、口が寂しくてガムを噛みたくなることはありませんか。「カロリーゼロだから大丈夫でしょ」と思いがちですが、実はガムには断食状態に影響を与える可能性があるポイントが複数あります。 この記事では、断食中の...

16時間断食（オートファジーダイエット）が明けたとき、最初に何を食べるかで悩んでいる方は多いのではないでしょうか。「せっかく16時間がんばったのに、食べ始めで失敗したくない」という気持ち、よくわかります。断食後の最初の食事は、その後の食欲や...

オートファジーダイエット（16時間断食）中、間食にナッツを取り入れたいと考えている方は多いのではないでしょうか。ナッツは良質な脂質・タンパク質・食物繊維を豊富に含み、ダイエット中の栄養補給として注目されている食品です。ただ、「断食中でも食...

オートファジーダイエット（16時間断食）を実践していると、ヨーグルトをどう取り入れればよいか迷う方は多いのではないでしょうか。ヨーグルトといえば腸活・タンパク質補給・乳酸菌と、ダイエットとの相性が良さそうなイメージがありますよね。一方で、...

16時間断食（オートファジーダイエット）は「何を食べるか」ではなく「いつ食べるか」を管理することがメインのダイエット法です。しかし、食事時間の8時間であれば何を食べても構わないかというと、そうではありません。この記事では、食事時間に食べてい...

オートファジーダイエット中の食べ物で、果物（フルーツ）はOK？それともNG？栄養素やおすすめくだものついてもまとめました。