やり方・始め方– category –

「夕食を抜いてもいいの？」「夜は食べてもいいの？」どちらの疑問も、16時間断食（オートファジーダイエット）を始めると一度は感じるものではないでしょうか。 夜の食事の扱いは、16時間断食のスケジュール設計の中でも特に迷いが生まれやすい部分です。...

「朝食を抜いていいの？」「朝食を抜くと体に悪いんじゃないかな……」と迷っていませんか。16時間断食（オートファジーダイエット）を始めてみたものの、朝ごはんをどう扱えばいいか分からず、なんとなく不安を感じている方も多いのではないでしょうか。 こ...

「断食ダイエット 3日間だけ、まず試してみたい」そう思っていませんか。長く続けられるかどうか不安だからこそ、最初の一歩をとても小さく設定したいという気持ち、とてもよくわかります。 この記事では、16時間断食（オートファジーダイエット）を初めて...

16時間断食（オートファジーダイエット）に取り組んでいて、「食事できる8時間に、何をどう食べればいいのかわからない」と感じていませんか。 断食の時間をしっかり守っているのに、食べる内容がバラバラで自信が持てない方は多いのではないでしょうか。...

16時間断食（オートファジーダイエット）を始めてみたものの、週何回やればいいのか、何時から食べなければいいのかで迷っている方は多いのではないでしょうか。 毎日続けなければ効果がないのでは、と心配になる気持ちはよくわかります。でも実際には、自...

16時間断食（オートファジーダイエット）を、まず1週間だけ試してみようと考えている方もいるのではないでしょうか。「どのくらい変化があるか見てみたい」「まず体験してみたい」という気持ちで始める方が多いのも、この方法の気軽さゆえかもしれません。...

16時間断食（オートファジーダイエット）に興味はあるけれど、いきなり16時間はきつそうと感じている方もいるのではないでしょうか。 そんな方に注目されているのが「12時間断食」です。睡眠時間を上手に活用すれば、日常生活のなかで無理なく取り組める断...

免責事項：本記事は一般的な情報提供を目的としており、医療上のアドバイスではありません。糖尿病の治療・管理については、必ず主治医にご相談ください。現在服薬中の方は、食事パターンを変える前に必ず医師の指示を仰いでください。 16時間断食（オート...

断食ダイエット（ファスティング）に興味はあるけれど、どんな方法があるのか、自分にできるのかわからない、という方もいるのではないでしょうか。 「断食」と聞くと、何も食べられなくて苦しそう、体に悪そうというイメージを持たれる方も多いかもしれま...

オートファジー（16時間断食／ファスティング）という言葉、最近よく耳にするようになりましたよね。 でも「なんとなく体に良さそう」と感じながらも、実際のところどういう意味なのか、よくわからないという方も多いのではないでしょうか。 この記事では...