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オートファジーダイエットの効果はいつから出てくるの？
2021年8月7日
手軽に誰でもできて、効果バツグンのオートファジーダイエット。
その名の通りダイエット効果はもちろんのこと、他にも便通が良くなったり、免疫力がアップしたり、様々な効果が出ることがわかっています。
では、その嬉しい効果はいつから出てくるのでしょうか？
巷のうわさを集めて検証してみました！
目次
早い人は1週間後にはオートファジーの効果が出る
調べてみると、早い方ではオートファジーダイエットを始めて1週間後あたりから、効果が出る人がちらほらいます。
大体1キロ～2キロ程度の減量に成功している方が多いようです。
Twitterから、オートファジーダイエットを始めて1週間で効果を感じている声の例をご紹介します。
おはようございます☺
1週間ほど前からオートファジーダイエット始めてます✨体重の方はまだ効果出てませんが、肌の調子はいい気がします😃✨
今日も良い一日を🎵
#ブログ初心者 #ピアノ初心者 #オートファジーダイエット #オートファジー
Originally tweeted by nozomi (@opensesame2021) on 2021年7月29日.
オートファジーダイエット始めてから1週間経ちました！-1.5kg！確実に効果を感じます！最初の頃は食欲旺盛だったのですが、段々と食べる量が減ってきて、お腹もすきにくくなりました！便秘も改善されてとてもいい感じです！ #ダイエット垢さんとつながりたい #オートファジーダイエット
Originally tweeted by 明日天気になーれ (@hareeruya0913) on 2021年５月24日.
効果がしっかりと感じられるのは1か月前後
早い人は1週間程度で効果を感じられる方も多いようですが、大体4週間～1か月程度やっていると、効果を感じる方が一番多いようです。
成功している方は、大体2~4kgくらい体重を落としています。
体重が減っている方に多いのは
- もともとの体重が多い方
- 運動を合わせて行っている方
- ある程度は食事の量を抑えている方（自然に収まった人も含む）
というところでしょうか。
もちろん食事制限のないのがオートファジーダイエットの良い所でもありますので、無理に食事制限をしなくても大丈夫です。
食事制限を全くせずに効果が出ている人もいます。（この辺りは個人差があるようです）
Twitterから、オートファジーダイエットを始めて約1か月で効果を感じている声の例をご紹介します。
6月初めからゆるゆるオートファジーダイエットと軽い宅トレはじめたんだけど、すでに体重2キロ落ちてるわお腹引っ込むわで効果すごい…しかもひどかった便秘も改善して毎日お通じあるし結果に引いてる……すごい…
こんなの続けるしかないじゃん……
そしてなにが一番すごいかって食事制限一切してない、お菓子にマックにホットスナックめちゃくちゃ食ってる、16時間食べないだけでこれ、やばい
Originally tweeted by 福太朗 (@fffukutaro) on 2021年7月2日.
16時間断食、オートファジーダイエット続けてもうすぐ一ヶ月。生理も終わりがけになってきた今やっと効果が！下っ腹の浮き輪みたいなお肉が減ってる！これ舞台見に行く頃にはめちゃめちゃキレイになってるんじゃ…舞台上から望に「俺のシェリーーッ！！」って叫ばれるんじゃ…シェリー困っちゃうな👉👈
Originally tweeted by サブリナ🍑 (@66sub_rina46) on 2021年6月23日.
好きな女の子を振り向かせるため、空腹時間を16時間、残り8時間好きなものを食べていいオートファジーダイエット【29日目】
1日目から3.1㎏減！！
なわとび効果覿面(^O^)
なわとびマジリスペクト(*^^*)
ダイエットの経過はツイート＆週末のYouTube生配信で報告します！
目標体重は2ヶ月で10㎏減！
おでがダイエットする経緯はこちらから！
ちなみに、おでのオートファジーダイエットのスタート日は2021年5月12日(水)。
ゴール日は2021年7月12日(月)。
Originally tweeted by 裸月光・黒田くん (@HADAKAKURODAKUN) on 2021年6月9日.
オートファジーダイエットの効果はいつから出てくるの？／まとめ
オートファジーダイエットは、効果の出る人も出ない人もいます。
効果が出る人の場合は、早くてダイエット開始1週間後から体重が落ちたり、体調が良くなるなどの変化を感じています。
多くの方は1か月前後で、何らかの効果・結果が出ていることが多く、ダイエット効果としては1か月で2～4kgくらいやせる方が多いようでした。
他にも体調が良くなった、肌の調子が良くなった、便通が良くなったなどの効果も表れています。
チャレンジされる方は1か月程度を目安に頑張ってみてはいかがでしょうか。
空腹感をまぎらわせるたっぷり栄養の酵素ドリンク
オートファジーダイエットの一番厳しいポイントは、16時間の空腹時間を耐えること。どうしてもお腹が空いてしまう場合は、栄養たっぷりの酵素ドリンクを炭酸水で割って飲むのがおススメ！
これで私はオートファジーダイエットが成功したといっても過言ではありません。
とろみたっぷりで満足感ハンパない酵素スムージー
たっぷり・ドロリとした食感でボリューミー。他のスムージーで満足できなかった方も、このスムージーならきっと納得できるはず！
5種類の味から選べるうえに、水を入れて10秒シェイクするだけだからカンタンなのも嬉しいポイント。
オートファジーダイエット中の空腹対策に！
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