16時間断食（オートファジーダイエット）を続けると体はどう変わるのか、気になっている方は多いのではないでしょうか。 体重だけでなく、体型・肌・体調など複数の変化が報告されており、「どのくらいで変化が出るの？」「自分の変化は順調なの？」という...

16時間断食（オートファジーダイエット）は多くの人に取り組みやすい食事法ですが、体の状態によっては無理に続けない方がよい場合もあります。「自分は続けていいのだろうか」「体調が変わった気がする」と感じている方は、一度立ち止まって確認してみて...

16時間断食（オートファジーダイエット）を続けると、体にどんな変化が起きるのでしょうか。「本当に効果があるのか知りたい」「どれくらい続ければ結果が出るのか」と気になっている方は多いのではないでしょうか。 この記事では、16時間断食によるダイエ...

オートファジーダイエット（16時間断食）を始めた方が最初に悩むのが、「断食中に何を飲んでいいか」という疑問ではないでしょうか。 せっかく断食の時間を守っていても、飲み物を間違えると断食状態が途切れてしまう可能性があります。 この記事では、断...

「16時間断食（オートファジーダイエット）を始めようとしたら、女性は12時間でいいと聞いた。本当にそうなのか？なぜ男性と違う時間が推奨されるのか？」そんな疑問を持って調べている方は多いのではないでしょうか。 結論から言えば、女性には16時間では...

オートファジーは2016年に大隅良典教授がノーベル生理学・医学賞を受賞したことで広く知られるようになった、細胞の自浄作用です。ダイエット効果や16時間断食という実践方法とともに注目を集めていますが、本来は老化・免疫・脳への影響など、幅広い健康...

16時間ダイエット（オートファジーダイエット）を始めて1ヶ月が経った。 「もう少し続けたら何か変わるかな」と期待しながら、でも毎朝体重計を見るたびにため息をついた——そんな経験をしている女性は少なくありません。 数字だけが変化を証明するわけでは...

16時間断食（オートファジーダイエット）はシンプルで続けやすいダイエット法として注目されていますが、メリットばかりが語られがちで、デメリットや注意点については十分に伝えられていないことも少なくありません。始める前にデメリットを把握しておく...

16時間断食（オートファジーダイエット）は「何を食べるか」ではなく「いつ食べるか」を管理することがメインのダイエット法です。しかし、食事時間の8時間であれば何を食べても構わないかというと、そうではありません。この記事では、食事時間に食べてい...

16時間ダイエット（オートファジーダイエット）は、1日のうち16時間食べない時間を作るだけのシンプルな食事法です。特別な食材を用意する必要も、細かいカロリー計算をする必要もありません。ただし、やり方を間違えると「続かない」「なかなか痩せない」...

オートファジーダイエットでは断食中の16時間には、食べ物を食べることはしません。しかし空腹にどうしても耐えられない時などに、ナッツは食べてもOKとされています。その理由や、食べてもよいナッツの種類・量・タイミングなどについて詳しく解説します。

オートファジーダイエット中の飲み物で、トマトジュースはOK？それともNG？栄養素やお勧めのトマトジュースについてもまとめました。

オートファジーダイエット中の食べ物で、チーズはOK？それともNG？栄養素やおすすめのチーズについてもまとめました。

オートファジーダイエット中の食べ物で、果物（フルーツ）はOK？それともNG？栄養素やおすすめくだものついてもまとめました。

オートファジーダイエット中の食べ物で、ヨーグルトはOK？それともNG？無糖と加糖どちがいいの？栄養素やおすすめのヨーグルトについてもまとめました。

オートファジーダイエット中の飲み物で、野菜ジュースは飲んでも平気なのでしょうか。野菜ジュースの栄養やおすすめの野菜ジュースについてもまとめました。

オートファジーダイエット中の飲み物で、紅茶は飲んでも平気なのでしょうか。紅茶の栄養や効果、おすすめの素敵な紅茶についてもまとめました。

オートファジーダイエットをすると便通が良くなるのか、悪くなり便秘するのか？ 生の声をもとにどうなるのかをまとめました。便秘になる方にはその解消方法も。

オートファジーダイエット中の飲み物で、プロテインはOK？それともNG？プロテインの種類やおすすめのプロテインについてもまとめました。

オートファジーダイエットを実行されている有名人・芸能人の方を集めました。オートファジーダイエットとは明言されていなくても、同じ食事方法（一日一食など）をされている方もご紹介します。