断食の種類・応用– category –

16時間断食（オートファジーダイエット）を続けていると、「18時間に延ばしたほうがいいのかな？」と気になってくることがあります。「16時間で十分なのか、18時間のほうが効果が高いのか」——この疑問を持つ方は、断食をきちんと実践している証拠です。 た...

16時間断食（オートファジーダイエット）という言葉を聞いて、気になっている方は多いのではないでしょうか。カロリー計算も、食べてはいけない食品のリストも不要で、「いつ食べるか」を少し工夫するだけで実践できるシンプルな食事法として、近年注目を...

16時間断食（オートファジーダイエット）を続けているなかで、「18時間に延ばしたらどうなるのだろう？」と気になっている方もいるのではないでしょうか。16時間断食にある程度慣れてきたとき、「もう少し空腹時間を延ばすと効果は変わるのか」「自分には...

16時間断食（オートファジーダイエット）に挑戦したいけれど、16時間はきつくて続けられない、という方もいるのではないでしょうか。「女性は14時間断食でいい」という話を聞いたことがある方も多いかもしれません。 この記事では、14時間断食の特徴と女性...