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16時間断食（オートファジーダイエット）を始めたとき、断食時間の管理が難しいと感じた方は多いのではないでしょうか。 「今何時間経ったっけ？」「ついつい食べてしまった…」という経験は、断食初心者あるあると言えるかもしれません。そんなとき、スマ...